10+ Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên không dùng thuốc

Mong muốn tìm kiếm cho mình một biện pháp tăng cường sinh lý an toàn mà hiệu quả là nhu cầu của rất nhiều nam giới. Đặc điểm của cánh mày râu là rất ngại những cách phức tạp, muốn kết quả nhanh nhưng cũng sợ tác dụng phụ của thuốc. Vậy tại bài viết này, bằng kiến thức của mình, chúng tôi sẽ đưa ra cho bạn top 10 biện pháp tăng cường sinh lý tự nhiên tốt nhất như sau:

Tại sao cần tăng cường sinh lý cho nam giới

Không phải nam giới nào cũng giữ được sinh lý khỏe mạnh theo thời gian. Hầu như đến một độ tuổi nhất định, ở nam giới sẽ bắt đầu có những biểu hiện của suy giảm ham muốn, hay còn gọi là yếu sinh lý. Nếu như ở nữ giới biểu hiện bằng sự khô hạn, lãnh cảm thì nam giới yếu sinh lý sẽ thể hiện qua suy giảm ham muốn, hưng phấn, cực khoái tình dục, sự cương cứng của "cậu nhỏ", chất lượng tinh trùng... Khi nam giới bị yếu sinh lý, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và có những đặc điểm sau:

• Mất dần đi hứng thú, ham muốn tình dục.
• Bắt đầu có những rối loạn về xuất tinh, xuất tinh sớm, xuất tinh ngược...
• Chất lượng tinh trùng yếu, kém đi đáng kể. Những nam giới suy giảm sinh lý ảnh hưởng khá nhiều đến khả năng sinh sản.
• Không đạt được khoái cảm khi quan hệ tình dục, quan hệ tình dục như một việc là trách nhiệm chứ không mang lại nhiều cảm xúc thăng hoa.
• Rối loạn cương dương, liệt dương có thể xảy ra. Nhiều quý ông gặp tình trạng trên bảo dưới không nghe.
• Cơ thể mệt mỏi, không có sức lực, bụng to hơn, tóc rụng nhiều, trên gương mặt kém đi vẻ tươi tắn, da mặt có nhiều nếp nhăn...

Với những biểu hiện kể trên thì có thể nói yếu sinh lý đã và đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nam giới. Ngoài việc ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của nam giới, yếu sinh lý còn tác động đến các khía cạnh về đời sống, các mối quan hệ khác như: gia đình, bạn bè ... Ngoài ra, mỗi người có một mức độ sinh lý khác nhau. Nếu bạn đang ở mức yếu hãy phấn đấu lên mức trung bình và khá. Nếu bạn đang ở mức trung bình, cũng nên tham khảo các biện pháp sau đây để đạt mức khá, tốt và tự tin hơn trong cuộc sống.

Top 10 cách tăng cường sinh lý nam

Như đã nói ở bài viết (Nên tăng cường sinh lý bằng thuốc hay cách tự nhiên) chúng tôi có thiên hướng khuyên nam giới nên sử dụng các biện pháp tăng cường sinh lý tự nhiên hơn là dùng thuốc . Những biện pháp tự nhiên tuy không có hiệu quả cấp tốc như nhiều loại thuốc trên thị trường, nó hướng đến lợi ích lâu dài, nam giới nên hướng đến một sức khỏe tổng thể tốt trước khi nghĩ đến chuyện chăn gối được mạnh mẽ hơn. Hiểu được sự nóng vội của đấng mày râu. Chúng tôi sẽ chọn ra 10 cách tốt nhất và sắp xếp những cách có tính hiệu quả cao hơn lên trước như sau:

Cách 1: Ăn uống đúng

Ăn uống đúng cách là biện pháp đầu tiên hiệu quả nhất chúng tôi muốn nói đến. Bạn cần biết cách ăn uống đủ calo để duy trì cân nặng mức vừa phải, cân đối và có đủ các chất cần thiết để cải thiện sinh lý. Khi nạp vào cơ thể những thực phẩm tốt cho sinh lý nam, có thể sản sinh Testosterone nội sinh nhiều hơn. Điều này tốt cho sức khỏe tổng quát nói chung và cũng giúp gia tăng ham muốn, cậu nhỏ cứng hơn, chất lượng tinh trùng tốt hơn và quan hệ đạt cực khoái hơn.  

Dinh dưỡng là ưu tiên số một mà chúng tôi muốn đề cập đến, nhưng cũng rất rộng lớn. Để bạn nhanh chóng cải thiện được dinh dưỡng cho bản thân chúng tôi gửi đến bạn tháp dinh dưỡng mà viện dinh dưỡng công bố cho người Việt. Bạn cần một chế độ ăn tươi, sạch và đa dạng các chất theo tháp nhu cầu dinh dưỡng. Ăn uống theo tháp dinh dưỡng có nghĩa là mỗi ngày bạn cần ăn uống theo 7 nhóm thực phẩm. Trong đó nước là ưu tiên hàng đầu, bạn cần uống từ 2 lít nước mỗi ngày, tiếp theo là ăn đủ tinh bột và ngũ cốc. Còn các nhóm thực phẩm ở trên cùng là dầu, mỡ, muối, đường thì phải hạn chế theo quy định. Cứ như vậy, bạn cần ăn uống đủ calo để giữ cân nặng ở mức vừa phải không quá gầy cũng không quá béo. Sau khi đã ăn uống theo tháp dinh dưỡng. Để tốt cho sinh lý nam, bạn cần ưu tiên một số nhóm thực phẩm. Chúng tôi đã có bài viết chỉ mặt đặt tên top những thực phẩm này tại: Những thực phẩm giúp nam giới tăng cường sinh lý. Tại bài viết này bạn tham khảo nhanh như sau:

• Hải sản giàu kẽm: Hàu biển, tôm, cua, ghẹ...
• Các loại gia vị: Gừng, tỏi
• Ăn đủ các loại thịt: Bò,  lợn, gà...
• Loại quả mọng nước như: lựu, cam quýt, dưa hấu...

Ngoài ra nam giới cần hạn chế đến mức tối đa sử dụng các thực phẩm không tốt cho sinh lý như: Nội tạng động vật, đồ ăn nhanh, các món chiên xào, nước ngọt có ga, đậu phụ... Đây là những thực phẩm bạn càng hạn chế bao nhiêu, sinh lý càng vững mạnh

2. Sử dụng thêm viên uống KingsUp

Tiêu chí hàng đầu để có một sinh lý vững mạnh chính là ăn uống, nhưng nếu chỉ dựa hoàn toàn vào dinh dưỡng phổ thông mỗi ngày thì rất khó đạt được mức khá và tốt. Để sinh lý sớm cải thiện và đạt kết quả cao hơn, bạn cần nhiều hơn 1 cách mà chúng tôi nói đến. Các viên uống như KingsUp có thành phần từ các dược liệu quý, đặc biệt tốt cho sinh lý nam, giúp bạn tối ưu hơn cho dinh dưỡng mỗi ngày.

Kingsup được bài chế dạng viên tiện lợi, nam giới có thể sử dụng hàng ngày, tiện lợi hơn

KingsUp với công thức chứa bộ đôi hoạt chất độc quyền Ostholodin và Damilib, cùng với các thảo dược tự nhiên như Đông trùng hạ thảo, Bá bệnh, Dâm dương hoắc giúp: Bồi bổ sức khỏe – Tăng cường sinh lý hiệu quả cho quý ông. Ngoài ra ở sản phẩm Kingsup giúp quý ông sản sinh Testosterone nội sinh tự nhiên, an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Và việc sử dụng các thực phẩm từ tự nhiên đang là xu hướng được thế giới khuyến khích. BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán KingsUp chính hãng Đặt giao KingsUp ngay tận nhà của bạn  TẠI ĐÂY Quý khách có thể đặt hàng và nhận ưu đãi ngay tại Shopee chính hãng

3. Tập luyện thể thao đúng cách

Ngoài thực phẩm và dinh dưỡng thì luyện tập thể dục, thể thao, các bài tập giúp tăng cường sinh lý nam một cách tự nhiên. Khi tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện hoạt động tình dục, điều chỉnh nhịp tim luôn ổn định thay vì tăng nhịp khi quan hệ.

Để có một sức khỏe tốt, bạn nên tập luyện vừa sức với mức khoảng 30 phút mỗi ngày. Tránh tập luyện quá sức vì nó cũng có thể làm bạn kiệt quệ. Tập luyện mỗi ngày giúp cơ thể tiết mồ hôi, loại bỏ độc tố, giúp lưu thông máu tối đa, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt trong việc tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện cương dương hiệu quả. Nếu bạn tập luyện và muốn tốt cho sinh lý nam, hãy chú ý đến các bài nâng cao sức mạnh và đặc biệt các nhóm cơ bụng, mông, đùi. Các nhóm cơ này đặc biệt quan trọng trong việc giúp máu lưu thông tốt đến cậu bé. Các bài tập có hiệu quả cho sinh lý nam có thể kể đến:

• Tập Squat: Bài tập đơn giản và tác động trực tiếp vào vùng chân mông.
• Bài tập kegel: Tác động trực tiếp lên vùng sinh dục giúp cải thiện cương dương tốt hơn, lâu xuất tinh hơn cho một cuộc yêu bền bỉ
• Bài tập bơi lội: giúp các nhóm cơ toàn thân phát triển, tăng cường thể chất và giúp hình thành một cơ thể quyến rũ hơn
• Bài tập YOGA: giúp điều hòa khí huyết, được nghiên cứu thời gian gần đây mang đến hiệu quả trong cải thiện sinh lý nam.
• Chạy bộ, đi bộ giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức bền và lưu thông máu tốt

Chi tiết hơn: Tổng hợp các bài tập tăng cường sinh lý

4. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp nam giới có thể sản sinh một lượng Testosterone nội sinh trong cơ thể. Khi nồng độ hormone tăng lên sẽ tác động tích cực đến sinh lý của nam giới. Nam giới sẽ hưng phấn hơn, cương dương tốt hơn, quan hệ lâu hơn... Việc thức khuya nhiều có thể khiến hệ thống thần kinh trung ương chịu căng thẳng gây ra rối loạn sản sinh hormone nội tiết tố. Vì thế để tăng cường sinh lý nam giới cần đảm bảo ngủ đủ giấc, tuyệt đối không thức quá khuya vì không chỉ ảnh hưởng đến sản sinh Testosterone mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và tiềm ẩn nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Nếu bạn là người rất muốn ngủ tốt, nhưng không tài nào ngủ ngon được. Hãy áp dụng thử một vài gợi ý như sau:

1. Sự dụng các loại trà thảo mộc dễ ngủ: Trà tâm sen, đông trùng hạ thảo ...
2. Không dùng điện thoại trước khi đi ngủ
3. Tập thiền và buông bỏ các ưu phiền mỗi ngày

5. Quan hệ tình dục phù hợp với lứa tuổi và sức khỏe

Bạn cần hiểu về chu kỳ ham muốn của đàn ông để có biện pháp ứng dụng vào cuộc sống. Khi bạn mới 30 tuổi, bạn có thể quan hệ 3 đến 4 lần 1 tuần. Nhưng nếu ở độ tuổi cao hơn, bạn cần giảm xuống. Độ tuổi càng cao, thì số lần giao ban càng ít đi. Quan hệ tình dục quá sức có thể khiến dương vật nhanh chóng rơi vào trạng thái hết hạn sử dụng.

Trong quá trình quan hệ, cần chú ý không nên lặp lại một tư thế tình dục duy nhất, điều này sẽ khiến cho xuất tinh diễn ra nhanh hơn, khi đó cuộc yêu cũng không thể đạt cực khoái được. Bởi trong quan hệ tình dục không phải con đường 1 chiều. Ngoài cảm giác của mình bạn cần để ý, quan tâm đến đối tác và sự thỏa mãn của họ. Vì vậy hãy quan hệ tình dục đều đặn theo tuổi, thay đổi tư thế tình dục thường xuyên để tránh xa những rối loạn kể trên nhé.

6. Hạn chế xem phim khiêu dâm kèm thủ dâm quá nhiều

Cũng giống như quan hệ tình dục quá độ, việc thủ dâm quá nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi, dương vật dễ rơi vào trạng thái rối loạn hơn. Đồng thời cần hạn chế xem phim khiêu dâm vì việc này ảnh hưởng không nhỏ đến cảm xúc, tâm lý ngoài đời thật. Ở nhiều người cho thấy hưng phấn tình dục vẫn được đẩy lên cao khi xem những thước phim mát mẻ nhưng hoàn toàn bị vô cảm trong quan hệ tình dục ngoài đời thật. Vì thế hạn chế thủ dâm cùng xem phim khiêu dâm là cách để bạn giữ sức giao ban với bạn tình. Thường thì việc xem phim khiêu dâm chỉ phù hợp khi bạn không có bạn tình.

7. Giảm căng thẳng, luôn giữ tâm trạng tốt

Tại sao bạn cần giải quyết yếu tố tâm lý bởi những căng thẳng stress được nghiên cứu có thể gây ra những ức chế hệ thần kinh làm giảm đi hưng phấn, khoái cảm trong tình dục. Nhiều quý ông đã rơi vào trường hợp vì quá lo lắng, căng thẳng trong cuộc yêu nên dương vật không thể cương cứng hoặc nếu có quan hệ thì việc xuất tinh cũng diễn ra rất nhanh.

Tâm lý được coi như một sợi dây kết nối cảm xúc giữa 2 người, chính vì thế khi quan hệ tình dục, bạn luôn cần loại bỏ được rào cản với cả 2 để mang lại một cuộc yêu chất lượng. Nếu có một tâm lý không tốt bạn hoàn toàn có thể tâm sự, nói trước điều này với bạn tình để có thể điều chỉnh tâm lý tốt nhất cho cả 2. Và đôi khi chính đối tác cũng là người giúp bạn xử lý phần nào bằng cách giảm tốc độ trong thời điểm quan hệ nhạy cảm. Ngoài ra giảm căng thẳng và sức ép từ cuộc sống cũng là một cách để bạn có thể ngủ ngon giấc hơn (cách thứ 4 của bài viết).

8. Sử dụng trà thảo mộc

Một trong những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà được nhiều quý ông lựa chọn là sử dụng trà thảo mộc. Bạn có thể sử dụng những loại trà này hàng ngày vào mỗi buổi sáng để cải thiện sinh lý hiệu quả. Một số loại trà có thể tham khảo như Trà gừng, Trà bạc hà, trà thảo quả... Trong trà gừng có chứa hoạt chất Zingiberol và zingiberene giúp lưu thông máu tốt đến dương vật. Trà bạc hà giúp cải thiện tâm trạng, tăng ham muốn tình dục tự nhiên, trà thảo quả chứa nhiều hợp chất kẽm giúp sản sinh nội tiết tố Testosterone tự nhiên để tăng cường hưng phấn, tăng cường cương dương.

9. Sử dụng Saffaron

Saffaron hay còn gọi là nhụy hoa nghệ tây được nghiên cứu có tác dụng trong việc cải thiện rối loạn cương dương ở nam giới. Kết luận này được dựa trên thí nghiệm gồm 20 người đàn ông trong thời gian 10 ngày với nồng độ 200 mg 9 ngày đầu và 400mg ngày cuối cho kết quả cải thiện chức năng cương dương của cậu nhỏ tốt hơn. Vì vậy nam giới cũng nên sử dụng nhụy hoa nghệ tây hàng ngày để tăng cường sinh lý hiệu quả lâu dài.

10. Xử lý bệnh lý nền

Đây là cách thứ 10, nhưng nếu bạn đang có một số bệnh lý nền như: tiều đường, huyết áp, tim mạch. Thì đây lại là một cách bạn cần chú ý. Những bệnh lý như tiểu đường đã được nhiều chuyên gia chứng minh có làm suy giảm nồng độ hormone sinh dục ở cả nam và nữ. Xử lý tình trạng bệnh lý nền sẽ giúp cơ thể hoạt động ổn định, phục hồi các chức nằng sinh lý hiệu quả. Vì vậy nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và sinh lý tốt, trước hết hãy xử lý các bệnh lý nền trước. Trên đây là 10 cách tăng cường sinh lý tự nhiên cho phái mạnh. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy like hoặc share để chúng tôi có động lực viết nhiều hơn mỗi ngày. Còn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác về sinh lý nam, hãy gọi đến tổng đài 1800 1178 để được tư vấn bởi các bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm nhé. Thông tin chi tiết:

• 5 Cách tăng cường sinh lý từ mật ong an toàn, chi phí hợp lý
• Tăng cường sinh lý bằng trứng gà - 5 cách đơn giản tại nhà
• Tổng hợp bài thuốc trị yếu sinh lý cho người Việt