10 Cách tăng ham muốn cho nam giới hiệu quả nhất 2022

Suy giảm ham muốn tình dục ở nam là tình trạng nam giới không còn nhu cầu cho chuyện chăn gối. Chính điều này khiến cho sinh hoạt tình dục, cuộc sống hôn nhân gặp nhiều rắc rối, không còn sự hòa hợp cảm xúc, chuyện phòng the không còn thăng hoa, thay vào đó là những mệt mỏi. Vậy, đâu là cách giúp nam giới tăng ham muốn? Bạn có thể tham khảo thông tin dưới đây. [toc ol]

Nguyên nhân gây suy giảm ham muốn ở nam giới

Nội tiết tố: Ham muốn tình dục ở nam giới được quyết định bởi 2 hoạt chất chính trong cơ thể là: nội tiết tố nam testosterone và chất dẫn truyền thần kinh dopamin. Testosterone: là nội tiết tố quyết định giới tính và sức mạnh của nam giới. Nó đóng vai trò chủ yếu giúp quý ông có ham muốn tình dục mạnh mẽ. Dopamin: là chất dẫn truyền thần kinh được ví như hormone “hạnh phúc” của cơ thể, quyết định sự hưng phấn và kích thích tình dục ở nam giới. Khi nam giới căng thẳng, stress, lo lắng, có thể làm giảm Dopamin và giảm ham muốn tình dục. Tâm lý: Stress, mệt mỏi, lo lắng là nguyên nhân trực tiếp khiên nam giới suy giảm ham muốn. Tuổi tác: Bắt đầu từ 35 tuổi trở đi, nồng độ hormone nam giới sẽ giảm dần theo tuổi tác. Trung bình mỗi năm nam giới sẽ mất đi khoảng 1,6% testosterone, khởi đầu cho quá trình mãn dục và làm giảm ham muốn ở nam giới. Bệnh lý: Một số bệnh lý khiến nam giới có nguy cơ đối diện với suy giảm ham muốn theo thời gian như: bệnh đái tháo đường, viêm phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), cao huyết áp, bệnh mạch vành, xơ gan, bệnh tuyến tiền liệt, béo phì… Sử dụng thuốc: Rát nhiều nam giới khi bạn sử dụng thuốc điều trị thấy ham muốn và khả năng tình dục bị suy giảm. Nguyên nhân có thể do tác dụng phụ không mong muốn của những loại thuốc mà họ đã dùng như các thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần gây ngủ, thuốc chống động kinh, thuốc điều trị bệnh lý tuyến tiền liệt, thuốc kháng histamin điều trị viêm loét dạ dày - hành tá tràng... Một số yếu tố khác: Ngoại hình, địa vị xã hội, quan điểm xã hội và tôn giáo... Xem chi tiết: Nguyên nhân gây yếu sinh lý

10 Cách tăng ham muốn cho nam giới

1. Bổ sung thực phẩm có lợi cho sinh lý nam

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố tác động trực tiếp tới sức khỏe sinh lý nam. Khi nam giới thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ gây ức chế quá trình sản sinh testosterone, giảm lượng máu đi xuống dương vật, suy nhược cơ thể và suy giảm ham muốn tình dục. Các chuyên gia cho rằng, điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm tốt cho sinh lý sẽ giúp cải thiện sinh lý, tăng ham muốn ở nam giới: Bổ sung hải sản Các loại hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B6, kẽm... giúp tăng cường sinh lý mạnh mẽ cho cánh đàn ông, duy trì ham muốn tình dục.  Ngoài ra, hải sản còn giúp nam giới sản sinh testosterone khiến nam giới có nhu cầu tình dục cao hơn. Không chỉ vậy, hải sản còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho tim mạch khỏe mạnh. Vì vậy, hải sản là nhóm thực phẩm được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của nam giới: Cá hồi, cá trích, hàu, sò, ngao... Thịt bò Thịt bò chứa nhiều kẽm, magiê đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tổng hợp protein, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, chống ôxy hóa, tăng cường chức năng sinh sản, bảo vệ tinh trùng, cải thiện chứng yếu sinh lý, gia tăng ham muốn tình dục nam giới. Ngoài ra, kẽm và glutamate và vitamin B6 giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe nam giới. Trái cây tươi

• Trái cây tươi không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn góp phần hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh sản. Các loại trái cây như: chuối, bơ, lựu, dưa hấu… chứa các chất kích thích sản sinh hormone testosterone.
• Các loại trái cây họ cam, chanh rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic giúp nam giới tăng thêm cảm giác, hưng phấn trong "chuyện yêu".

Rau củ

• Rau bina, cần tây, tỏi, măng tây giúp tăng cường magiê làm giãn mạch máu, vì vậy nó được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tình dục. Rau bina sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, tạo ra sự kích thích lớn hơn, giúp nam giới dễ đạt khoái cảm, gia tăng hưng phấn, ham muốn.
• Một số loại rau xanh như: bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp, cải Brussels và bok choy cũng giúp cung cấp folate – đây là hoạt chất hỗ trợ tình dục rất tốt cho cả nam và nữ.
• Một số loại củ quả như cà chua, cà rốt,... cũng giúp thúc đẩy sản sinh testosterone và tốt cho tuần hoàn máu. Ngoài ra còn giúp cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng và sự nhạy cảm của dương vật.

Ngoài ra, nam giới cũng nên hạn chế các thực phẩm gây hại cho sức khỏe như thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng. Các thực phẩm này có khả năng khiến cho nồng độ cholesterol xấu trong máu tăng đột biến. Từ đó ức chế quá trình sản sinh nội tiết tố nam của cơ thể. ☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Ăn gì để tăng ham muốn nhiều hơn mỗi ngày?

2. Duy trì lối sống lành mạnh

Thể dục thể thao đều đặn Hoạt động thể dục thể thao giúp nam giới cải thiện hoạt động tình dục, tăng sự dẻo dai, tăng cường sức khỏe và gia tăng ham muốn. Nam giới nên duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp lưu thông máu, cải thiện hoạt động cương dương và tăng ham muốn. Một số bài tập tốt cho sức khỏe sinh lý nam như:

• Chạy bộ
• Tập Gym
• Tập Kegel
• Yoga
• Bơi.

☛ Xem thêm: Hướng dẫn tập squat để tăng Testosterone Ngủ đủ giấc Ngủ đủ giấc giúp nam giới sản sinh testosterone nội sinh trong cơ thể và nồng độ hormone tăng lên sẽ tác động tích cực đến sinh lý nam. Ngoài ra, nam giới mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ khiến hệ thần kinh trung cương bị căng thẳng gây rối loạn sản sinh hormone nội tiết, ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh lý nói riêng. Tránh xa bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích Bia, rượu, chất kích thích có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục và không thể khiến bạn tăng cường sinh lý nam rồi. Uống rượu có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông máu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương trong thời gian dài. Theo nghiên cứu, thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc nhiều có xu hướng dương vật nhỏ hơn. Ngoài ra, hút quá nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, tổn thương mô "cậu nhỏ", khiến bạn hạn chế khả năng cương.

3. Giữ cho " cậu nhỏ" luôn thoáng mát

Mặc quần lót quá chật, quá bí có thể làm giảm lưu thông máu tới các mô dương vật, ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Vì vậy, nam giới hãy lựa chọn những chiếc quần lót chất liệu thoáng mát, thấm mồ hôi giúp cho “cậu bé” của bạn luôn thoải mái và dễ chịu. Ngoài ra, nên phơi quần oqr những nơi nắng ráo để đảm bảo vệ sinh sạch sẽ.

4. Đừng bỏ quên màn dạo đầu

Theo các chuyên gia tình dục, nếu muốn có một cuộc “yêu” trọn vẹn thì không nên bỏ quan màn dạo đầu. Đây chính là bước chuẩn bị hoàn hảo nhất giúp cơ thể có những khoái cảm riêng biệt. Màn dạo đầu cũng đóng vai trò quan trọng trong cách tăng ham muốn ở đàn ông. KHi màn dạo đầu kéo dài, nam giới được kích thích nhu cầu tình dục, tăng cảm xúc, giảm căng thẳng và dễ đạt được khoái cảm, sự thăng hoa. Từ đó nhu cầu tình dục được thỏa mãn cho cả 2 giới.

5. Quan hệ tình dục điều độ

Nếu bạn ở độ tuổi 30, tức là bạn có thể quan hệ tình dục 7 lần trong 2 tuần. Trong độ tuổi 50, quan hệ khoảng 5 lần trong 4 tuần. Tần suất quan hệ thay đổi theo độ tuổi. Khi tuổi càng cao, sức khỏe và nhu cầu quan hệ càng giảm xuống. Tuy nhiên, tần suất này cũng mang tính tương đối bởi có những người khỏe hơn, nhu cầu cao hơn mức trung bình. Chính vì vậy, nam giới không nên cố gắng quan hệ quá độ có thể khiến sức lực nhanh giảm sút, dương vật nhanh rơi vào trạng thái " về hưu sớm". Ngoài ra, tần suất quan hệ được xem là bình thường khi cả hai người đều cảm thấy thoải mái, không khó chịu, mệt mỏi sau khi gần gũi. Nếu cảm thấy đau tức vùng kín, suy nhược, mệt mỏi tức là bạn đang quá sức.

6. Thử các tư thế làm tình mới mẻ

Việc thường xuyên thay đổi các tư thế quan hệ tình dục cũng là một trong những cách làm mới chuyện chăn gối. Điều này không những giúp đời sống tình dục thăng hoa mà còn có ý nghĩa tích cực trong việc củng cố, gắn kết tình cảm vợ chồng. Các tư thế quen thuộc có thể khiến nam giới cảm thấy nhàm chán, giảm ham muốn. Vì vậy, hãy thử áp dụng một số tư thế mới mẻ hơn cũng là cách giúp tăng ham muốn, khoái cảm ở cánh mày râu hiệu quả. Một số tư thế dễ đem lại khoái cảm khi quan hệ tình dục như doggy, úp thìa... Ngoài ra, nam giới có thể sử dụng thêm dụng cụ hoặc đồ chơi hỗ trợ khi quan hệ như: ghế tình nhân, đồ chơi tình dục để thêm cảm giác mới lạ, gia tăng khoái cảm đặc biệt trong chuyện " giường chiếu" Nếu bạn đang tìm "mồi lửa" để thổi bùng lửa yêu thì còn chần chờ gì mà không thử một số tư thế mới mẻ và những dụng cụ hỗ trợ.

7. Hạn chế xem phim khiêu dâm

Nam giới nghiện xem phim khiêu dâm có thể gây rối loạn chức năng tình dục, đặc biệt là rối loạn cương dương, khiến bản thân không có khả năng cương cứng hoặc đạt cực khoái với bạn tình ngoài đời thực. Ngoài ra, nam giới có thói quen xem phim sex theo bản năng thường đạt cực khoái khi dùng tay. Dần dần xem phim sex như các chất gây nghiện, nó kích thích quá mức dẫn đến mức độ tiết dopamine cao bất thường, làm hỏng hệ thống khen thưởng dopamine và khiến nó không phản ứng với các nguồn vui tự nhiên. Đây là lý do tại sao khi nam giới quen xem phim sex hoặc dùng tay thủ dâm lại gặp khó khăn trong việc đạt được kích thích với đối tác thật.

8. Duy trì cân nặng

Thừa cân, béo phì làm suy giảm sự trao đổi chất và chức năng của hormone, dẫn đến giảm đáng kể testosterone toàn phần và tự do. Hơn thế nữa, cân nặng tăng quá nhiều có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ về sức khỏe như tiểu đường túyp 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này có thể gây tổn hại thần kinh và các mạch máu xuyên suốt cơ thể bạn, dẫn tới rối loạn chức năng cương cứng. Vì vậy, nam giới nên chú ý cân nặng, có thói quen thể dục thể thao và giảm cân không chỉ giúp tâm trạng luôn thoải mái và còn cải thiện chức năng tình dục và hình ảnh bản thân.

9. Giảm căng thẳng, giữ tâm trạng tốt nhất

Nghiên cứu đã chỉ ra, những căng thẳng, stress gây ức chế thần kinh và giảm ham muốn, hưng phấn khi quan hệ tình dục. Theo khảo sát, có đến 78% nam giới bị lo âu, stress kéo dài khiến cho cuộc sống tình dục của mình bị ảnh hưởng, giảm ham muốn. Trong đó, 35% giảm số lần quan hệ, 17% không có nhu cầu, số còn lại bị rối loạn cương dương như xuất tinh sớm, liệt dương. Lý giải cho vấn đề này, nghiên cứu đưa ra: Căng thẳng quá mức có thể làm tăng hàm lượng hormon adrenalin trong cơ thể, có thể làm co các mạch máu, cản trở khả năng cương cứng của bạn. Do đó, hãy hạn chế căng thẳng để có đời sống tình dục viên mãn.

10. Bổ sung KingsUp - Tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Nam giới có thể sử dụng KingsUp thực phẩm bảo vệ sức khỏe được các chuyên gia đánh giá cao về tác dụng vượt trội cũng như độ an toàn, được rất nhiều nam giới sử dụng và có phản hồi vô cùng hiệu quả. Sản phẩm bao gồm nhiều thành phần đem lại hiệu quả bổ thận dương, cải thiện thận yếu ở nam (không phải là hội chứng thận hư – một bệnh lý khác) như Xà sàng tử, Dâm dương hoắc, Đông trùng hạ thảo, cụ thể:

• Xà sàng tử: Giúp cường dương, ôn thận, sát trùng, tán hàn. Coumarin trong Xà sàng tử có tác dụng bổ thận dương, Coumarin trong Xà sàng tử ảnh hưởng đến Prostaglandin huyết tương và các Nucleotid vòng giúp cải thiện tình trạng thận dương yếu
• Dâm dương hoắc: Giúp trị liệt dương, hoạt tinh, yếu chân tay, tăng cường hoạt động tình dục nam, tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể
• Đông trùng hạ thảo có tới 17 loại axit amin khác nhau, cùng với hàm lượng vitamin, nguyên tố vi lượng, D – mannitol dồi dào cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Sản phẩm hướng đến những đối tượng:

• Nam giới trưởng thành bị suy giảm chức năng sinh lý: Suy giảm nội tiết, giảm ham muốn, mãn dục sớm.
• Nam giới tinh trùng loãng, tinh trùng yếu, không xuất tinh khi quan hệ.
• Người bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
• Nam giới muốn tăng cường sức khỏe sinh lý, nâng cao thể trạng.

Trên đây là 10 cách giúp nam giới tự tăng ham muốn của mình nhiều hơn mỗi ngày, giữ lửa hôn nhân và giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống. Nếu bạn thấy thông tin hữu ích, hãy like hoặc share để chúng tôi có động lực chia sẻ nhiều kiến thức hơn. Nếu bạn còn thắc mắc nào liên quan đến sinh lý nam, vui lòng gọi đến tổng đài 1800 1178 để được tư vấn bởi các bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm nhé.