#7 Cách tăng testosterone nội sinh "hiệu quả, đơn giản"

Chúng ta đã biết đến tác dụng tuyệt vời của Testosterone đối với cơ thể nam giới nhưng bạn đã biết cách tăng hormone nội sinh này hiệu quả chưa? Nếu còn đang loay hoay nghiên cứu và tìm hiểu điều đó thì bài viết dưới đây sẽ là lời giải đáp cho bạn.

Hướng dẫn bạn cách tăng testosterone nội sinh hiệu quả

Testosterone là gì?

Testosterone là một hormone quan trọng đối với nam giới. Nó giúp hình thành đặc tính đàn ông như tăng cơ bắp, giọng nói trầm ấm, đảm bảo cho các chức năng tình dục hoạt động bình thường không bị rối loạn. Sở dĩ có công dụng đặc biệt cho nam giới là bởi Testosterone kích thích sản sinh các mô sinh sản như tinh hoàn, tinh trùng và tuyến tiền liệt. Đối với nam giới trưởng thành, khi đã có quan hệ tình dục thì hormone này giúp cho đời sống tình dục thêm viên mãn và trọn vẹn hơn. Testosterone ở nam giới sẽ được sản sinh từ tinh hoàn của nam giới, tỉ lệ chiếm đến 95% và lượng còn lại sản xuất từ tuyến thượng thận. Nồng độ Testosterone được sản sinh tăng dần đến đỉnh điểm ở độ tuổi cuối năm thiếu niên, sau đó chững lại và sẽ giảm dần ở độ tuổi sau 30. Đây là lý do nhiều nam giới dễ bị suy giảm ham muốn sau tuổi 30.

Tác dụng của Testosterone với sinh lý nam

Testosterone được coi là "chìa khóa tình yêu", là "tài sản quý nhất" của bất kì nam giới nào, bởi nó đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tình dục của mỗi quý ông. Một số vai trò của Testosterone đối với sức khỏe của nam giới:

• Điều hòa nội tiết: Nó đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết cơ thể nam giới, phát triển các đặc tính đặc trung của nam giới như: giọng nói, lông, râu, cơ bắp
• Hormone kích thích sinh lý, thúc đẩy ham muốn và khoái cảm tình dục ở nam giới. Khả năng tình dục cũng suy giảm đáng kể.
• Đóng vai trò quan trọng trong hệ thống sinh sản. Nếu lượng hormone không được cân bằng, có chiều hướng thấp, những rối loạn về sinh lý rất dễ xảy ra và gây cản trở cho quá trình sinh sản.
• Hormone tố cho hệ thần kinh trung ương. Đây là yếu tố quyết định nguồn năng lượng trên cơ thể nam giới. Nếu bị thiếu hụt, nam giới rất dễ bị buồn, mất tập trung.
• Tốt cho sự phát triển của da và tóc. Dễ thấy ở nam giới khỏe mạnh, rất dễ nhận thấy sự phát triển của lông và tóc trên cơ thể của họ. Nếu thiếu hụt, một phần lông tóc sẽ bị mất đi.
• giúp phát triển cơ bắp và xương: Testosterone có vai trò quan trọng trong việc hình thành lên cơ bắp và cấu trúc xương
• Hormone Testosterone tốt cho hệ thống tuần hoàn máu của cơ thể. Ngoài ra nó còn tác động tích cực đến hệ thống mạch và tim mạch của nam giới.

☛ Tham khảo thêm: Tăng testosterone có tác dụng gì

Dấu hiệu cảnh báo Testosterone suy giảm

Suy giảm Testosterone theo thời gian là điều tất yếu. Đây là quy luật tự nhiên không thể thay đổi. Theo chu trình thì nó sẽ phát triển mạnh mẽ trong độ tuổi dậy thì và đạt đỉnh điểm ở cuối giai đoạn này. Tiếp đó sẽ chững lại một thời gian và sẽ có dấu hiệu suy giảm sau tuổi 30. Thời điểm hiện tại, các bệnh lý tình dục xảy ra ở thanh thiếu niên nhiều hơn. Không chỉ nam giới trung niên, các chuyên gia cũng khẳng định, quá trình suy giảm Testosterone đang có xu hướng trẻ hóa, xảy ra trước cả tuổi 30. Một số dấu hiệu cho thấy sự thiếu hụt hormone nội sinh nam trong cơ thể, là hồi chuông cảnh báo để nam giới nhận biết, tăng cường testosterone cho cơ thể:

• Cơ bắp có dấu hiệu nhão, giảm trương lực cơ, giảm sức bền, không thể làm được việc năng, dễ mệt mỏi...
• Dễ bị rối loạn cương dương, hầu như cương cứng không đủ hoặc không thể cương cứng để quan hệ hết cuộc yêu.
• Ham muốn tình dục bị suy giảm. Nam giới thiếu hụt testosterone thường ít khi nhu cầu tình dục, thậm chí là né tránh việc quan hệ.
• Cân nặng tăng lên đáng kể, tích trữ mỡ bụng, mỡ nội tạng nhiều
• Cơ thể buồn bã, thiếu sức sống, thiếu năng lượng.
• Khó vào giấc ngủ, rối loạn giấc ngủ, nam giới ngủ chập chờn, thức dậy nửa đêm, không sâu giấc.
• Thường xuyên bị tâm lý trong cuộc sống, tâm trạng thất thường dễ trầm cảm, buồn bã, một số thì dễ cáu gắt.
• Lượng tinh trùng sản xuất ít hơn, có thể dễ thấy sau mỗi lần xuất tinh.
• Có nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
• Lông trên cơ thể mọc chậm hơn, rụng tóc rụng lông.
• Tuyến vú to hơn.
• Bắt đầu gặp tình trạng suy giảm trí nhớ.

Cách tăng Testosterone nội sinh hiệu quả

Cuộc sống hiện đại, nên nam giới ngày càng tiếp cận được nhiều phương pháp tăng cường testosterone. Tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng an toàn và mang lại hiệu quả. Testosterone không phải là vật chất hữu hạn, sau tuổi 30 hầu hết nam giới đều có sự sụt giảm ít nhiều vì vậy các đấng mày râu rất quan tâm đến việc tăng cường. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gửi đến đầy đủ nhất cách tăng Testosterone nội sinh mang lại hiệu quả cải thiện cao, được nhiều người tin tưởng trong thời gian vừa qua.

Kiểm soát cân nặng

Béo bụng, béo phì là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến nồng độ Testosterone trong máu. Như bạn đã biết Testosterone tồn tại trong máu và được vận chuyển đến các bộ phận trong cơ thể. Khi cân nặng vượt khỏi tầm kiểm soát, béo phì khiến nồng độ cholesterol máu cao khiến một phần Testosterone trong cơ thế phải chống lại lượng cholesterol đó nên có thể gây sụt giảm. Chính vì thế, nam giới nên kiểm soát cân nặng, tránh để thừa cân, béo phì vì nó sẽ yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ Testosterone trong máu.

Kiểm soát tốt cân nặng là cách để tăng hormone nội sinh hiệu quả

Tất nhiên bạn cũng không nên để cơ thể quá gầy, bởi những nam giới gầy gộc cơ thể sẽ thiếu đi một lượng chất nhất định có thể là nguyên nhân khiến quá trình tổng hợp testosterone bị rối loạn.

Luyện tập, vận động thể thao

Việc tập luyện thể thao không chỉ giúp nam giới tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm mà còn được chứng minh giúp tăng trưởng, duy trì nồng độ Testosterone ổn định cho nam giới. Trong khi tập thể dục, thể thao, sự hoạt động của các cơ, bắp trên cơ thể sẽ truyền tín hiệu để cơ thể sản sinh Testosterone để thúc đẩy phát triển hệ cơ, xương. Tập luyện đều đặn sẽ giúp nam giới duy trì, cải thiện Testosterone luôn ổn định. Ngoài ra khi tập luyện nam giới sẽ có cân nặng phù hợp, ngăn ngừa béo phí, mỡ máu và lưu thông máu tốt hơn cho sự cương cứng của dương vật. Các chuyên gia khuyên bạn nên vận động từ nhẹ nhàng đến nâng cao từ 15 đến 30 phút mỗi ngày để tăng cường Testosterone, cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên vận động cường độ quá cao có thể khiến cho cơ thể mệt mỏi và gây phản tác dụng

Bổ sung vitamin D hoặc tắm nắng thường xuyên

Vitamin D có vai trò rất quan trọng trong việc sản sinh, tăng cường Testosterone tự nhiên. Theo các chuyên gia, việc bổ sung vào cơ thể từ 3000 IU lượng vitamin D3 liên tục mỗi ngày, duy trì trong 12 tháng thì sẽ giúp lượng Testosterone được cải thiện đến 25%. Với người cao tuổi, vitamin D còn làm tăng hấp thụ canxi giúp xương cốt chắc khỏe. Bạn có thể bổ sung vitamin D qua đường ăn uống, qua đường thuốc hoặc có thể phơi nắng vào mỗi sáng sớm.

Có một chế độ ăn uống sạch nhiều chất dinh dưỡng

Bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm tươi sạch và hạn chế những thức ăn nhanh là cách để cải thiện Testosterone. Nguyên tắc bạn cần ghi nhớ là nếu muốn tăng cường Testosterone nội sinh nam giới cần bổ sung vào đó đầy đủ dinh dưỡng như protein, carbohydrates, chất béo tốt. Ăn uống sạch là việc bạn hạn chế những thức ăn chế biến sẵn như gà rán, mì gói ... mà sử dụng những thực phẩm tươi sống, cơm nhà làm như: rau củ quả luộc, cơm, trứng, thịt cá và các loại hoa quả tươi. Ngoài ra Kẽm là một hợp chất không thể thiếu trong quá trình tổng hợp Testosterone. Hay nói cách khác cơ thể sẽ không thể nào có thể sản xuất đủ Testosterone nếu thiếu đi lượng kẽm. Bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm nhiều kẽm như: Hàu, thịt đỏ , các loại hạt. ☛ Thực phẩm ưu tiên: Top 10 thực phẩm tăng cường testosterone Lưu ý: Ngay cả khi bạn đã ăn uống tốt thì vẫn cần hạn chế tối đa sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá vì nó ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp Testosterone. Hạn chế thực phẩm nhiều đường vì nó làm tăng nồng độ insulin và giảm Testosterone

Sử dụng Kingsup giải pháp đơn giản và tiện dụng

Có thể thấy rằng bổ sung bằng thực phẩm rất an toàn nhưng không phải quý ông nào cũng có điều kiện để chuẩn bị thường xuyên. Mặt khác, có những loại thực phẩm sẽ có thể biến chất nếu không chọn lựa được sản phẩm tươi, rõ nguồn gốc. Và những nam giới quá bận rộn thì việc chuẩn bị đồ ăn cũng là việc rất khó khăn. Chúng tôi gửi đến bạn một phương pháp đơn giản hơn, an toàn và tiết kiêm hơn đó là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kingsup.

Kingsup được bài chế dạng viên tiện lợi, quý ông có thể sử dụng hàng ngày như một cách tiện lợi và hiệu quả hơn.

Sản phẩm KingsUp với công thức chứa bộ đôi hoạt chất độc quyền Ostholodin và Damilib, cùng với các thảo dược tự nhiên như Đông trùng hạ thảo, Bá bệnh, Dâm dương hoắc giúp: Bồi bổ sức khỏe – Tăng cường sinh lý hiệu quả cho quý ông. Ở sản phẩm Kingsup giúp quý ông sản sinh Testosterone nội sinh tự nhiên, an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Và việc sử dụng các thực phẩm từ tự nhiên đang là xu hướng được thế giới khuyến khích. Sản phẩm được sản xuất phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Thái Minh. Bạn có thể mua sản phẩm tại các điểm bán chi tiết trên toàn quốc "TẠI ĐÂY" Đặt hàng online giao tận nhà với giá niêm yết vui lòng “BẤM VÀO ĐÂY" Quý khách có thể đặt hàng và nhận ưu đãi ngay tại Shopee chính hãng

Ngủ đủ giấc

Tại sao bạn cần có một giấc ngủ sinh học đủ thời gian, đủ sâu. Bởi giấc ngủ được chứng minh có tác động tích cực đến quá trình sản sinh Testosterone. Nếu ngủ thiếu giấc (khoảng 5 tiếng/1 đêm) nồng độ Testosterone ở nam giới có thể sẽ giảm đi 15%. Khi được bổ sung ngủ đủ giấc hơn thì lượng testosterone được cải thiện lên đến 15%. Chính vì vậy đảm bảo ngủ đủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày sẽ giúp nam giới tránh những rối loạn sản sinh Testosterone, đồng thời tái tạo năng lượng cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Thiết lập một lối sống khoa học

Lối sống khoa học có nghĩa bạn nên có hoạt động tình dục phù hợp với độ tuổi và sức khỏe hiện trạng. Tình dục quá độ được cho là nguyên nhân khiến cơ thể, "cậu nhỏ" hết hạn sử dụng nhanh hơn. Nghiên cứu cho thấy việc thủ dâm quá độ có thể gây rối loạn cương dương, gây loãng, yếu tinh trùng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Ngoài ra nam giới cần sống và suy nghĩ tích cực bởi những suy nghĩ tiêu cực sẽ gây rào cản cho quá trình sản sinh Testosterone nội sinh một cách tự nhiên. Tâm lý vui vẻ nam giới cũng có thể tăng cường ham muốn tình dục cho một cuộc yêu chất lượng nhất.

Lưu ý những việc cần tránh

Tránh hợp chất tương tự Estrogen: Nam giới cần hạn chế sử dụng, tiếp xúc với những chất có cấu trúc tương tự với estrogen như đồ nhựa , những chất bảo quản trong mỹ phẩm của nữ giới có thể ảnh hưởng không nhỏ đến nồng độ Testosterone nội sinh trong cơ thể nam giới Tránh sử dụng thuốc tăng Testosterone cấp tốc: Những loại thuốc tăng cường Testosterone cấp tốc khá đa dạng và có nhiều người chuyên tai nhau sử dụng với các ngôn từ có cánh. Tuy nhiên bạn không nên tùy ý sử dụng bất kỳ loại thuốc Testosterone nào mà không theo chỉ định của bác sĩ. Việc tự ý sử dụng thuốc bổ sung testosterone có thể dẫn đến trạng thái cơ thể không thể tự sản sinh một cách tự nhiên được nữa. Trên đây là những cách đơn giản nhất mà nam giới có thể tự tăng cường Testosterone nội sinh cho cơ thể. Nếu bạn thấy thông tin hữu ích, hãy like và share bài viết để chúng tôi có thêm động lực viết mỗi ngày. Nếu bạn còn bất kỳ câu hỏi nào khác về sinh lý nam, hãy gọi đến tổng đài 1800 1178 để được chuyên gia tư vấn. Tìm hiểu thêm:

• Các bài tập yoga giúp tăng testosterone cho nam giới
• Điều gì xảy ra khi Testosterone quá thấp hoặc quá cao?
• Rối loạn cương dương và cách chữa hiệu quả cho quý ông